一看书就瞌睡是什么原因了

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

有可能是你长期睡觉没睡足，或是精神压力大，或者营养不良，营养物质缺乏，特别是Ｂ族维生素和氨基酸的缺乏，精神不佳，脑细胞中脂肪含量高达６０％是维持大脑正常工作所必须的营养素。不知道你有没有去医院检查过。如果是精神压力导致的那么你要正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。注意精心挑选健脑食品；核桃：所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要；还含有微量元素锌和锰。香蕉：能帮助大脑制造血清素，能刺激神经系统的发育。苹果：含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。大葱：含有前列腺素A，可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更灵活。