病情描述：做办公室的,长时间做办公室导致颈椎现在特别不好,现在只要长时间坐着就会肩膀疼,还有点驼背了,就是看电脑时间长的脖子就僵硬了,酸痛酸痛的,什么运动对颈椎病好?
侯万东主治医师
威县第二人民医院 普通内科
按照你所说肩膀疼,还有点驼背,因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛,指导意见:建议端正自己的坐姿,适当做一做运动,如疼痛比较严重,建议去当地的正规医院检查,推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法,取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部,头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原,共做6至8次
2019-11-28
王妍春主治医师
威县妇幼保健院 普通内科
治疗骨科颈椎病,预防为主、治疗为辅,建议对于长期伏案工作者,应在30-60分钟左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5钞钟,重复6-8次；也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5钞钟,重复3-5次
2019-11-28
