这么瘦臀

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你好，你现在的这个症状，主要是考虑长期的不了姿势，以及不喜欢运动造成的，建议你现在需要加强锻炼，这是唯一安全的减肥方法，建议你可以进行跳绳锻炼，对你的这个情况是很适合的。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

您好！每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

意见建议：可以做如下运动进行瘦腿，效果还不错：就是每天坚持做脚往后用力踢的动作！还可以配合做些跳绳运动！坚持下来总会有收获的！

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

上楼梯――如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行――每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 瑜珈――对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3―4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。