有一些偏胖该怎么样减肥好呢?

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

减肥要科学健康减肥，要有毅力。靠饮食和锻炼身体慢慢减。建议您加强锻炼，每天跑步在半小时以上， 饮食少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜蔬果，且饮食量要较前减少，注意不可以不吃早餐。

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度不要摄取让身体寒冷的食物 　，不要摄取过多盐分 　，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 　，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质