今年48岁,晚上总是失眠

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

根据您描述的这种情况，考虑更年期综合征的可能，建议您多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流，获得情感支持，多参加自己喜欢的和感兴趣的活动，每天晚饭后坚持散步半小时到一小时，睡前泡半小时热水脚，喝一杯牛奶或蜂蜜水，这些都有助于改善睡眠，关键是心态，如果您不去纠结自己为什么总是睡不好，总是失眠，而把注意力和精力放在别的事情上，这样，您就会变得轻松，也就是说，我们接受失眠的事实，但并不要为此感到痛苦，那么它就不会那么折磨您。然后到正规医院检查一下身体，看看有无躯体不适，若有，就接受科学的医学治疗，若没有，便安心。
以上是对“我今年48岁，晚上总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

失眠严重。所以我们建议失眠者要以平常心看待自己的睡眠问题，首先，要纠正对失眠的误解，睡不着不要勉强，让自己忙碌一些，比如阅读、听轻音乐、静坐，待睡意来临再睡。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，建议他到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望他正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，如果长时间症状不缓解，也可以辅助药物治疗。