病情描述:早上吃粥,中午吃半个馒头,下午吃水果,晚上跳半个小时操,但是还是长胖了,这是怎么回事呢?持续了四五个月了已经,高三
不知道你的身高和体重是怎样的,我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
如果有减肥的计划,建议你还是两方面着手,首先要加强运动,再有就是饮食的控制,坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠,因为你的年龄尚小,还是要在保证营养的基础上减肥,不要减肥过度,那样会影响你的身体生长发育
以上是对“早上吃粥,中午吃半个馒头”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你的年龄,正是长身体的时候,不是特胖就不必减肥,另外压力大,焦虑也引人发胖,我国标准BMI正常在18.5-24之间。
,你是高三学生,你现在的主要任务是专心学习,考上理想的学校。希望我说的这些能对你有所帮助。
肥胖的原因就是热量摄入大于消耗,热量与饮食结构和进食量都有关系,粮食类食物热量并不是太高,关键是脂肪和肉类,所以肥胖者要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等食物都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物,炒菜少放油不喝菜汤,粮食类食物定量进食每天四两左右,三餐平均分配,小量进食瘦肉,可以每天一两瘦肉左右,适当进食水果,适当运动增加热量消耗。要均衡营养,限制热量,不能过度节食,否则会影响健康。
2019-11-05