十五岁,上初三

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

根据你所描述的情况来分析你是由于你学习压力大而造成的。初三的孩子学习紧张，会带来各种不适。紧张的情绪影响睡眠，建议你放松心情，适量运动，多和好友及家长沟通，寻求得到他们的理解支持。同时也可以去学校咨询室寻求帮助。