晚上吃什么能缓解失眠呢?

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

想要治疗失眠可以每晚喝牛奶，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。