男人怎么样保证精子质量,保证精子注意什么?

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

1、戒烟戒酒；2、避免X光等辐射；3、调整健康饮食，男性多吃含锌、硒、蛋白质丰富的食物，或者服用4代蛋白锌硒咀嚼片，维护精子质量。4、心情也很重要，心情低落，也影响精子质量。5、适当运动，提高自身免疫力。
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赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

你的这种情况备孕需要加强营养，适当的锻炼避免不要饮酒，吸烟熬夜的情况
你的这种情况备孕需要加强营养，适当的锻炼避免不要饮酒，吸烟熬夜的情况，有什么事在，随时咨询我

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

根据您的描述，男性精子成熟一般需要2天，而受孕一般需要2ml以上的精液才比较容易。所以备孕的时候男性不要吸烟喝酒，另外就是作息规律不要熬夜，饮食可以服用维生素E以及五子衍宗丸看看。注意休息，可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等