睡眠不好怎么办睡眠不好怎么治疗啊

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。 3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。总之心态，睡眼环境，睡前行为很重要。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

1.入睡前不要饿也不要太饱 2.思想放松一点，所有事情放一边3.用生姜醋开水泡脚。 4.避免喝刺激性的食物或饮料 5.睡前做半个小时的运动。