手臂肌肉酸痛

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

您好 最好去医院 确诊 如果是受伤了,就一定要等到恢复后再进行运动,千万不能带伤运动,否则更加加剧疼痛.如果是单纯性疲劳酸痛的话就不怕,要等几天后肌肉刚好恢复到不痛时可以进行第二次锻炼了,一般同一处肌肉只会酸痛一次,以后就不会痛了.初练时成绩提高很快.第一次做运动或者很久没有做,或者突然大量做都会引起肌肉疼痛,可以搽点正骨水,洗个热水澡,之后适当按摩一下疼痛的肌肉.还有就是乳酸堆积,所以多吃点碱性食物可消除疲劳,我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜,水果,菌藻类,如海带,木耳,菠菜,胡萝卜,芹菜,白菜等等.水果吃起来口感是酸的,但在体内氧化分解后会产生碱性物质,故也属于碱性食物,如西瓜,苹果,菠萝,梨等.