最近休息不太好,睡眠质量差

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

情况，首先要排除压力，不要过于着急，学会调节自己，保持乐观稳定的心理，加强锻炼，多参加群体活动和适宜的户外运动，保证规律的作息时间，按时睡眠，睡前避免强烈运动和饮用刺激性饮料。

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

，最近你的压力很大吧？精神比较紧张吧？建议你白天多做一些户外运动，听听舒缓的音乐，有什么事儿找亲近的人倾诉一下，晚上睡觉前放松身心，不要思考任何事情，最好喝一杯红酒助眠，这样能够改善睡眠。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

22岁的朋友睡眠不好，有几种原因：躯体上的原因例如颈椎病心脏病头疼眩晕；心理压力重大事件造成的失眠；外部环境和食物刺激引起的失眠。可以分析一下，看看你的失眠来自于哪个原因？梦是心理压力的显示呈现，也可以告诉家人，把你做梦的话告诉你，自己做一下分析整合。平时工作要减轻压力，身心要放松，睡前做一下放松冥想。如果调整不好，建议你找心理医生为你做一下疏导！
以上是对“最近休息不太好，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

看了你的叙述，知道你最近受睡觉质量的困扰。请问，最近有没有事情太多，或者某件事让你思虑过多？有时候梦是思维的产物，建议减轻压力，睡眠质量能见好。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

你最近休息不太好，睡眠质量差，还说梦话特别严重。有时候可以把自己说醒了。这种情况可能是你最近工作压力比较大，精神紧张造成的。建议您服用药物安神补脑液来调节一下。放松心情，不要有太多顾虑。