腰累,不痛不酸,睡觉的时候比较累

金丽萍主治医师 普通内科

问题分析：根据你的情况看，不一定是腰肌劳损所致。首先还是得进行确诊。
如确定是腰肌劳损的话，要避免长时间的久坐久站，加强腰部和腹部的核心肌群训练，增加肌肉力量和耐力，日常活动和运动时注意防止急性扭伤。运动时做好准备工作。疼痛加剧还是得及时就医，必要时可用腰围保护。
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郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

腰肌劳损实际上是腰部肌及其附着点的筋膜，甚至骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见的原因。主要症状就是无明显的诱因的慢性疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，但卧床过久又感不适，稍微活动后就感觉减轻，活动过久疼痛再次加剧，治疗主要是自我保健疗法，要适当的休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状，防止再发的根本方法，必要时不在工作中使用腰围，但休息时间应解除，同时还要训练腰部肌力量，以增加末受损害肌的补偿调节能力，可以进行理疗、以及推拿按摩等，并且压痛点可以行肾上腺皮质类固醇注射治疗，疼痛明显影响工作和休息的时候，可服用非甾体抗炎剂。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据你描述的上述引起腰疼原因，考虑应该是急性腰肌劳损，或者扭伤引起疼痛不适。
建议，应该卧硬板床休息，局部热敷，喷云南白药喷剂治疗，考虑可以逐渐恢复正常。