连续一周凌晨四点左右才入眠

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

一天下来，您的睡眠时间一点也不少。只是生物钟需要调整。以后启动您的意志力，白天一定不要睡觉，困了就去做事情，这样晚上才会困倦。