微笑抑郁症的前兆或者特征是什么?有什么疏解方法吗?

彭丽霞

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。没有特效的方法，最好的方法是在服药的同时做一段时间定期的心理咨询，会获得好转的。

熊平安

这样的人，通常会先自己的情绪隐藏起来，来照顾他人的情绪。微笑抑郁症具有抑郁症的表现，比如情绪长期低落，对人和事物没有兴趣，消极悲观等。1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，情绪低落。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步没人时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。

李海涛

微笑抑郁症的人看起来还是那么开朗，爱笑，跟平时一样，只不过这只是表面现象，在人前开心，独自一人的时候会出现抑郁的症状，没有什么前兆，也是逐渐出现的。可以通过心理咨询来改善症状，如果比较严重可以服用药物治疗
以上是对“微笑抑郁症的前兆或者特征是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡莉

抑郁症的前兆就是情绪低落，和正常人是有区别的，微笑抑郁症亦是如此，内心苦闷，表面微笑，笑容僵硬。建议：作为朋友或家人多关心，多与患者沟通交流，有条件去旅游，接触大自然，缓解情绪。

王国俊

患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。抑郁心境会引起抑郁症患者的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。后果最严重的是患者自残、zs思想行为等。