我15岁,身高一米六四

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

你好根据你的要求你的身高和体重都是属于正常范围的不需要刻意减肥的
而且你现在还在发育期间不要减肥建议你平时适当的运动让手臂背部腿上的肉紧致就可以了每天坚持运动一小时左右可以改善的

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

瘦手臂的方法如下：
手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。