练腹肌,但是我怎么也减不掉肥肉

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

你想练腹肌，首先要调整饮食结构，应该低脂高维生素高蛋白，然后有针对性的进行腹肌锻炼，并且每天都要坚持，您可以去咨询做一些减肥增肌的锻炼，效果不错

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。特别是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。减腹部就要经常揉腹，敲打带脉，多做仰卧起坐