老是失眠多种方法改善睡眠?老是失眠多种方法改善睡眠

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

失眠的改善方法有很多，可以通过饮食调整，运动，调整心态，服用镇静安神的药物和通过中医调整睡眠，如果有工作和生活上压力，必须要减少压力，这样效果才会好
以上是对“老是失眠多种方法改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

失眠让你感觉很烦恼，建议你到医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗，在生活中希望你放松心情，养成良好的生活作息习惯，每天按时上床睡觉，按时起床。注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以在药物治疗的同时，辅助心理咨询治疗，祝你早日恢复健康！

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

很高兴为你服务，失眠原因有很多，不知道你是什么原因的失眠，是工作压力太大，生活不如意，还是神经衰弱引起的失眠，或者吃什么药刺激的，建议睡前洗温水澡，喝杯牛奶，晚餐吃小米粥。都是不错的办法。