失眠睡不着闭上眼睛就胡思乱想

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

这种情况建议你白天减少睡眠时间，平时保持良好的情绪，不要有太大的精神压力，不要过于疲劳。健康饮食，多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不吃兴奋性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

不排除有神经衰弱的可能，建议平时要注意膳食营养均衡，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，养成良好生活习惯，保持心态平和，避免情绪紧张，每晚临睡前，不要让精神过度兴奋，避免思虑过重，可以在工作或者学习之余进行适度运动，有助于促进机体内分泌平衡。每晚临睡前避免长时间玩电脑游戏和手机，可以用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好睡眠。