肩膀胳膊酸痛怎么办?

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

1:掌握正确的坐姿和手部姿势,大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张,
2:尽量避免长时间操作电脑,如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕,
3:电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤,

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

1:根据你提供的情况,你现在的症状是由于长时间的保持一个姿势,使得肩颈部肌肉韧带劳损所造成的肌肉酸痛,
2:你现在刚刚有感觉说明还是初期,因为年龄比较小,像你这种情况没有什么具体治愈的好办法,因为你还要不断的在持续这样的工作,你现在最好的治疗方法就是采取中医针灸,推拿,理疗及热敷,
3:前七天保证每天做半小时的推拿,在根据你的具体情况让大夫做出具体的治疗方案,平时注意肩颈部的保暖,