干活累伤力怎么办,过度疲劳

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

消除体力疲劳的方法——
①肌肉放松法。整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。体力劳动或体育锻炼后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位，或施用各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲劳。也可用数分钟时间，坐下或躺下，从脚到头分段实施肌肉放松。
②饮食补充法。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
③按摩消除法。按摩部位以四肢关节、肌肉及腰背部为主，重点是按摩负荷量最大的部位。先做几次推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行。在大肌肉群部位，开始做轻推摩，然后再做揉捏、加上重推摩、按压及扣打等辅助手法。应以揉捏为主，最后以轻推摩、抖动结束。
④休息恢复法。最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

通过你叙述的症状，应该是与过度劳累有关系，得休息一段时间才可以恢复正常。
建议：你目前可以适当喝点红枣粥、鱼汤等，可以吃点瘦肉、鸡蛋，水果和蔬菜不能少，休息一个月基本就可以恢复了。