如何摆脱焦虑失眠抑郁?

张莉莉

a:造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,
b:可以去正规或三甲医院检查治疗,患者要乐观开朗,积极面对,要坚持治疗,要听医嘱,相信一切都会好起来的,注意养成良好生活习惯,

肖平东

a:由于工作压力大出现了睡眠障碍,可以到正规医院精神科评估诊断,排除器质性病变,也可以自我调整,减轻压力,每天多做户外活动,多和朋友聊天,晚上睡前听听睡眠音乐,用热水泡脚,相信会有改善的,
b:可以去正规或三甲医院检查治疗,患者应该避免刺激性食物,禁烟忌酒,要对自己有信心,平常生活中注意早睡早起和锻炼身体,