我觉得自己很胖,想减肥

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

，你的这种情况减肥是需要一定的毅力的，
平时注意饮食要适应控制，特别是晚饭要少吃，多运动，可以跑跑步，跳绳，打球都可以的。

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

想要减肥就要控制好自己的嘴，引起肥胖的原因无外乎摄入过多而消耗过少。最好的减肥方法就是运动加上合理膳食。建议多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜避免油腻辛辣过甜碳酸饮料快餐等，晚饭可以适当减少主食的摄入并且睡觉前不要再吃东西，每天坚持四十分钟以上有氧运动，比如游泳、跳操、慢跑、瑜伽，循序渐进贵在坚持。