这样才能有效预防老人失眠?这样才能有效预防老人失眠

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

导致失眠的原因很多，如身体不适、环境因素、心理因素等，想要根治失眠，首先要找到问题根源。对于老年人，建议平时要保证老人的情绪稳定，不要有太大的精神压力，保持心态平和。可以适度进行运动锻炼，但不要过于疲劳。一定要健康饮食，多吃有助于睡眠的食物。也可咨询中医，根据身体状况，开一些调节神经的中药服用。
以上是对“这样才能有效预防老人失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

朋友老年人的睡眠本身就比中青年要少。老人要想睡眠好，白天注意适当的体育锻炼，不过多的躺在床上，晚餐不要吃太油腻以及有刺激性的食物，中午过后不喝茶，咖啡，按时睡觉，不熬夜

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

根据你描述考虑，要有效预防老年人出现失眠症状的话，建议他在白天的时候午休的时间不要过久。同时在晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，或者是褪黑素可以促进睡眠的。