每天走7公里,晚上慢跑跑四到五公里

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的
根据你叙述的情况，这样的减肥方式比较合理，一般如果能坚持，最低可以减五公斤以上

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

根据你描述的情况分析，如果你能这样长期坚持下去，能够坚持一个月左右的话，一个月下来应该能减掉五斤左右吧！也不是太绝对的。因人而异