强直性脊柱炎进行锻炼有哪些方法?

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

1、散步
散步是一种很轻松的锻炼方式。关节畸形，关节融合术、错误信息和害怕受伤可能会阻碍一些患者去锻炼。可以尝试这样做：刚开始时，先进行5-10分钟的短途步行，经过一段时间之后，慢慢增加到每天至少30分钟的步行。当然，安全起见，实施运动方案之前，最好先咨询医生。
2、水中运动
进行诸如游泳和水中有氧运动能够对心脏和肌肉产生有利影响，效果如跑步一样，但是可以最小化关节疼痛。游泳之所以是很适合强直患者运动的原因就是它几乎不给关节增加压力。如果条件允许的话，尽量选择温水池或者室内泳池，以避免额外的关节伤害。
3、力量训练
力量训练可以在清除关节负担的同时，帮助增强肌肉。可以选择使用自由重量器械，健身器材，家庭用品如罐头食品，或借助你自己的身体重量。力量训练能够收获双重效果。例如，支架练习可以同时调动许多肌肉组织，但刚开始的时候要慢，逐渐增加每个姿势的重复次数和持续时间。
4、太极
太极的重点是从容的、可控的动作和呼吸，对强直患者来说是一种很好的运动方式。太极不仅帮助改善患者的平衡力和稳定性，而且还有助于缓解背部疼痛。建议找一个可信任的专业指导者来教你太极的正确姿势。尝试不同的运动方式，变换不同的身体姿势也很重要。
5、瑜伽
如果你是刚开始锻炼计划，可以考虑初学者的瑜伽。瑜伽可以减轻疼痛、增加身体灵活性，增加强直导致僵硬的关节的活动性，同时还有益于心理健康。强直患者应该由较慢的、熟悉的动作和姿势开始，再到较难的动作。从简单开始，再到持续拉伸，然后尝试更具挑战性的姿势。做瑜伽的话，每周至少要有几天哦。
6、骑自行车
骑自行车对强直患者来说也是一种很好的有氧运动。无论你是在户外骑自行车，还是在健身房使用固定模型，骑自行车都有益于你的心脏和肌肉而不增加关节的紧张。它也可以是日常运动计划中的一种很好的切换方式，你可以选择骑自行车、步行、游泳和其它低强度运动交替进行，这些运动都对心血管健康有好处，而且变换运动方式也可以避免身体固定在某些特定动作上，通过多种方式来增加身体力量和灵活性。
运动锻炼只能作为辅助治疗，强直的治疗是一个综合的过程，以往单靠单一方法效果很难得到保障，大量的临床实践证明，科学规范的治疗强直是保障强直患者生命健康的有效途径。建议去风湿免疫科或专科医院进行系统化的治疗。
以上是对“强直性脊柱炎进行锻炼有哪些方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

根据你上面所描述的情况，强直性脊柱炎需要坚持进行功能锻炼，包括游泳、打太极拳、做广播体操等。但不提倡进行篮球、足球、网球等较为剧烈的运动。
建议：日常生活中清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，避免生冷硬食物，忌烟酒喝浓茶

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

最大限度是进行深呼吸练习，同时做扩胸运动，以增大胸廓活动范围，促进膈肌运动。头颈部康复训练：头部尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形运动。腰部康复训练：腰部尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形运动。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

强直性脊柱炎的患者，平时跟距关节活动度做适当的功能锻炼，如果关节活动度较好的话，那么建议做一些柔韧性相对较强的可以增强关节活动度的运动。

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

可以做单杠的引体向上，还有就是坚持做仰卧起坐，慢跑，通过强化生理机能来控制病情，饮食方面不要吃海鲜、动物肝脏、生冷辛辣的食物，生活起居要规律，四季调和，不要过于操劳
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魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

是有强制性的脊柱炎。我强制性脊柱炎一般是由于男性y染色体当中所携带的遗传疾病，可以通过针灸，按摩，理疗的方法来缓解。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

强直性脊柱炎，建议锻炼的方法呢，是进行一些适当的行走，散步等，不要进行一些剧烈的运动。平常注意休息，劳逸结合，不要过度的劳累。