失眠怎么治疗,晚上睡不着白天才想睡

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

咨询者为30岁男性，晚上睡不着白天才想睡，建议咨询者需要调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，也可以睡前用热水泡泡脚都有助于睡眠。

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

根据你描述的情况，从你描述的情况来看，这种情况主要还是由于你平时熬夜，晚睡造成的那么所以，建议尽量，晚上早点睡，不要熬夜。白天少睡一点。