睡眠障碍两个月,特别瞌睡但睡不着

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

很高兴为您提供咨询，建议您不要过量服用安眠药，平时要多做运动锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，可能促进睡眠，您可以服用一段，安神补脑液来调理一下睡眠。
以上是对“睡眠障碍两个月，特别瞌睡但睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

你好这位女士，我可以明确的告诉你，睡眠障碍大都是因为心里纠结造成的。这家庭里在社会上，人际关系是否顺畅和谐？凡事是否拿得起、放得下？是否有自己的远期目标和进行目标？把这些东西理清楚了，该锻炼身体的去锻炼身体，合理营养，吃些清淡的食品，吃饭七成饱就可以了。多读书交流开阔自己的心胸和眼界，和积极上进的人做朋友。发展自己的业余爱好，每天过得开开心心的，睡眠还有什么问题吗？另外睡不着觉的时候，安眠药一定不能多吃，一定要按照医生的嘱咐。否则的话会有生命危险的。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。特别不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。