压力大,总是感冒,头痛,失眠,要怎么缓解呢?

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

针对您的情况，考虑你的免疫能力比较低下，希望您放松身心，做好自我心理调节和自我减压，合理安排饮食起居，适当加强营养，多吃高热量高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，另外要适当加强运动锻炼，尽量做到劳逸结合，凡事以平常心看待，可以通过做深呼吸、冥想等自我放松训练来放松自己的身心，平静心情，这样就可以安然入睡，睡眠有保证的话，人的体力恢复和精神状态也会变得更好的。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

精神压力过大或者长期的精神紧张会引发一些神经性症状。比如失眠头痛在这样的情况下需要疏解自己的情绪压力，对自己的症状改善会有很大的帮助。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

你说压力大，总是头痛失眠。这个压力是什么时候来的？像个什么样子？假如，让你给他取名字的话，你愿意叫他什么。或者说，他像一个什么动物或者植物？他对你的生活，学习，朋友关系造成什么样的影响。这种影响是，正向的，负向的，还是介于二者之间？为什么你会做出这样的评估？回答完这些问题，你感觉这个压力的形状有那么一点点变化吗？
以上是对“压力大，总是感冒，头痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

很高兴为你解答。，可能是由于精神压力太大引起的抵抗力降低，导致感冒，头疼，失眠。可以多去户外散步，接触大自然，与朋友聊天缓解压力，睡前去户外散步，用热水泡脚，喝牛奶可以起到助睡眠的作用。希望能够帮到你奥。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

从你所描述的具体情况来看，压力大是来自于对身体健康的压力，还是内心的压力呢？人的身体和内心在压力下就容易表现出亚健康或者疾病。首先明确是什么样的压力源？通过科学合理的分析和方法来消除压力。身心就能尽快的恢复正常。