头痛失眠早晨不起床精

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

从你的年龄来看，出现这些症状主要是睡眠不足。颈椎不好跟长期低头、缺乏锻炼有关。尽量养成规律的生活习惯，按时作息，该睡觉睡觉，该起床起床，这样才能有好的精力。少看手机等电子产品，多运动锻炼。
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赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你的各种感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

睡眠长短很很多因素有关，睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理还可以白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

金丽萍主治医师 普通内科

缓解自己的情绪是非常重要的，每天制定好自己的生活规律，和计划，早睡早起，早上多做做运动，这样有助于怀上你自己所出现的这些症状。。。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

我还是建议你注意多喝水多休息可以的话吃点谷维素看看怎么样
要是还是感觉不舒服的话就是吃点中药治疗下看看怎么样的吧注意观察下看看怎么样的
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李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

小伙子你的这些情况，有可能都是颈椎问题引起的，所以坚持适度运动，特别是做做颈椎的保健操，临睡前做做全身肌肉的放松练习，会有改善的，必要时去三甲医院的脊柱科检查诊治

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

你好结合具体情况，主要考虑还是受颈椎压迫神经影响引起头痛不适比较明显，
建议这样情况还需要治疗颈椎为主配合按摩针灸等牵引等辅助调节治疗对恢复改善比较明显，养成良好作息习惯，对恢复很有益处，