体重180斤,想要减肥

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

每个人的瘦的程度是不一样的，跑步还要看你的配速，如果说你得体重过重，关跑步对关节也不好。
建议你先慢跑，配速每公里8分，配合力量锻炼，主要是一定要控制饮食，每个月瘦10-20斤，是有可能的，注意饮食搭配，不能光减肥，影响了健康就不划算了，最后祝你成功。
以上是对“体重180斤，想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪主治医师 普通内科

控制饮食加上体育锻炼，只要坚持，体重肯定能减下来。
具体能瘦下来多少斤不好确定，一般情况体重能下降十多斤。可以计算一下体重指数，控制体重指数在18-24为好。

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

具体减多少因人而异。减肥需要一段时间和过程，不是一蹴而就的事情，要靠长期的锻炼，来燃烧多余的脂肪，同时调节饮食，每顿饭不要吃得太饱，少吃主食，多吃蔬菜水果粗粮，避免油炸油腻以及零食等垃圾食品，减肥要有一定的毅力和耐心，只有坚持不懈才有可能成功减肥。