19岁,164高,还有骨骼缝

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

，像你说的这个情况。与遗传因素和营养状况等等都有关系。
锻炼只是一方面，主要是遗传因素，营养因素等等。可以做，引体向上，跑步打球，等等运动。饮食上多吃新鲜蔬菜水果和丰富蛋白质类食品。不要熬夜。保持充足睡眠。

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

，要长高，首先是要运动，运动是长高的法宝之一。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳；保证充足的睡眠是长高的重要条件；在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

根据您的情况发现，如果骨骺线还没有闭合的话，是可以再长高的。
有两项体育活动特别有利于增高，一是踢毽子，二是跳绳、跳牛皮筋，另外还要注意加强营养，注意休息和保暖，忌辛辣刺激食物。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

那么你这种情况长高的可能性不大了，可能跟你的遗传关系非常的大
那么我的建议还是多锻炼身体，多吃一点有营养的东西好不好？多晒太阳，最好的
以上是对“19岁，164高，还有骨骼缝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

，可以通过调节饮食，增加营养及体育锻炼来增加身高。
建议，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜劳累，合理，均衡膳食，适当补充维生素及微量元素，加强体育锻炼，多参加慢跑，跳绳及引体向上。

彭含迪主治医师 普通内科

根据你所描述的这种情况，建议您平时可以多做跳高运动，多补钙。
建议你平时要注意多休息，避免熬夜，过度劳累，多吃新鲜瓜果蔬菜等补充营养。