频繁手淫后出现精神无法集中,怎么治疗

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

控制手淫，一定控制每周两次以内，太频繁易早泄以及影响功能，建议先作下放松训练 先让自己白天动起来，强迫每天散步30分钟，睡前听点轻音乐30分钟，还可以睡前冲个热水澡放松下。之后，培养点自己的兴趣爱好，如看书，电影，转移点负面情绪的注意力。