更年期睡不着觉怎么办

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

失眠以经常不易入睡,和税睡后易醒或睡后梦多为主要特征,避免失眠的最有效办法是使生活起居规律化,养成定制入寝与定时起床的习惯,建立自己的生物钟,睡前30分钟内避免过份劳心或劳力的工作,可以听轻音乐有助于睡眠

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

避免失眠的最有效方法是,是生活起居规律化,养成定时入寝,定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,睡前30分钟内避免劳力工作,睡前可以听听轻音乐,有助于睡眠,可以喝一杯牛奶