男,18,身高185体重180

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

根据你所描述的这个情况的话，建议你平时一定要合理均衡的搭配好自己的饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物，适当的安排自己的运动量，一定要坚持。
以上是对“男，18，身高185体重180”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

首先你要调整自己的心态要自信，不要自卑。可以适当改变饮食结构和增加体育锻炼，塑造良好形象。
平时多吃蔬菜水果类，不要吃油腻的、甜食和辛辣刺激性食物。减少肉食。选择一种容易坚持的体育运动，比如跑步和俯卧撑。肌肉结实了或者体重下降了，人的外表也会有很大的改观。

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

根据你所描述的情况，你是长得又高又胖的类型。
建议这种情况要多参加体育运动，均衡饮食，不要暴饮暴食，少食高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保证良好睡眠。给自己定一个运动计划，运动非常关键。