睡眠不好易醒,指甲有竖纹

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。*不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

建议你可以口服锁精丸或者是口服六味地黄胶囊调理。
平时要多运动，增强抵抗力，晚上睡眠之前喝杯温牛奶，泡个热水脚会比较好的。祝你健康快乐，
以上是对“睡眠不好易醒，指甲有竖纹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

锁精丸[功能主治]补养心脾，益肾固精。用于，自汗盗汗，失眠多梦，腰膝酸软，肢体瘦弱。睡不好异醒建议您口服佐匹克隆结合吃效果更好

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

很高兴为你解答这个问题。来看，这种情况不要盲目的吃锁精丸建议你可以采取中医中药来辩证论治。从饮食方面，要忌食辛辣食品。从起居方面儿要注意防寒保暖，并注意保持一个愉悦的心情。