病情描述:失眠几个月了,头晕,记忆力,下降,精神不好,注意力难以集中,爱出虚汗
造成睡眠障碍的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等。
建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。特别不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。
以上是对“失眠几个月了,头晕,记忆力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
这种情况最常见的是失眠症或者是脑神经衰弱导致的失眠症,可以到医院心理科就诊检查,
就可以确诊,也可以吃点调理神经的药物,镇静安神的药物就可以治愈,多是压力大,精神紧张,恐惧等诱发的这种情况
,你的情况考虑与植物神经功能紊乱有关,
建议你平时注意放松心情,舒缓压力,适当运动,锻炼身体,也可以服用谷维素,维生素b1调理一下。