最近老是失眠躺床上睡不着

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

失眠的原因很多,生活饮食不规律,精神压力比较大,情绪紧张,心理因素,环境因素都能引起,克服过度焦虑,不安等不良情绪,以顺其自然的心态对待睡眠,晚上睡觉可以口服舒眠胶囊,右左匹克隆片,10点半之前准时上床睡觉,别熬夜,晚上睡觉前不看手机,不玩游戏,不看刺激性电视剧,可以喝杯热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,白天增加体育锻炼和有氧运动,呼吸新鲜空气,释放压力