我13岁女生,肉很结实158cm55km不节食怎么減肥

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

根据你的情况分析，现在你这种情况的话，体重稍微是可以控制一下也可以通过运动
平时可以用荷叶灰煮水喝，这种情况平时要坚持每天一个小时以上的有氧运动，以及规律饮食作息

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

看你年龄13岁正是生长发育时期，不建议刻意去减肥的。
建议你平时可多参加体育锻炼，禁食零食，甜食，禁熬夜，三餐要有规律，就不会长胖了。
以上是对“我13岁女生。肉很结实158cm55km请问不节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

看你所描述的这种情况，平时需要注意，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。
从年龄上来看，还是有再次生长的可能性。平时可以练习跳高，即使原地跳高也是可以的。可以练习打篮球，还能够增加活动量，促进身体身高快速增长。避免食用垃圾食品及快餐，特别是油炸膨化食品

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

?减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。