怎么样克制手淫?

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

1）树立正确的人生观和恋爱观,不要经常去考虑与性有关的问题,不要阅读色情书刊,要开展有益的文体活动,建立有规律的生活制度,尽量分散对性问题的注意力,要做到这一点,必须有坚定的意志与毅力!（2）避免穿紧身衣裤,减少性器官的局部刺激,匆恋床、俯卧,或抱枕而眠,（3）保持性器官的清洁卫生,防止局部炎症等病变而导致性器官充血,以免诱发性器官的勃起和激发性冲动,（4）万一手淫欲念不能控制时,应改变环境或找人聊天,立即转移注意力,广交朋友,把主要精力用在学习上,（5）手淫习惯多发生在晚上人睡前,因此,必须严格注意控制此时的精神状态,以便尽快人睡

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑.而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.
2. 制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓精神紧张和沮丧.它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时.锻炼可以加倍.
3. 当手淫的念头强烈时.尽最大能力在你脑子里制止这个念头.你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲.最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来.
4. 制定一个节欲的目标.从每天开始.然后逐月.逐年.最终达到完全戒断.直到你完全戒断时.你才能真正克服诱惑.
5. 经常想象一个已经改变了的自我.这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变.每天花时间想象自己有足够的能力和自控力.能轻易地克服环境的诱惑.
6. 进行一个逐日的改进计划.把这个计划和参加公益活动.改进人际关系结合起来.要努力去增强你这方面的力量和才能.