最近睡眠作息时间不规律

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

最好不吃药！制定个健身计划，让自己忙碌起来，就不会难以入睡了。或者看书充实自己，有很多让自己充实的方法，最好不要吃药。慢慢调节吧！
以上是对“最近睡眠作息时间不规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

据您所述的情况经常不规律的作息和饮食后，是会引起生物钟的紊乱，甚至失眠现象的。建议您先调节睡眠的时间，必要时服用助眠类药物，精神类药物是需要在医嘱下服用的。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

造成睡眠不良的原因有很多。如果你后半夜能睡着，并且睡眠质量比较好。只需要调整自己的生物钟即可。不过后半夜的睡眠质量也不好。那就需要做进一步的检查了。是精神压力造成的失眠，还是其他原因造成的失眠。需要再去确诊一下。

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

长时间睡眠不规律就会引起生物钟错乱，植物神经功能失调，就会引起消化道、神经系统及全身症状。
短时间用点药物调理一下是可以的，建议用点中成药，安眠药多少会有些副作用。平时要多锻炼身体，调整好饮食，应该很快恢复过来的，希望对你有帮助。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

根据你描述的这种情况，考虑你是存在睡眠障碍。
建议养成早睡早起的习惯，如果实在是难以入睡，可以适当应用辅助睡眠药物。
以上是对“最近睡眠作息时间不规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

这种情况尽量的不要吃药，一般来说药物都有一定的依赖性，或者是有一些副作用。
建议你可以适当的进行运动，白天多运动的话，晚上休息的质量就会好，而且一定要注意饮食，不要太油腻。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

一般情况下想调整生物钟，最好是顺其自然的去调整。建议你白天多做些户外活动，特别是多做些体育锻炼。晚餐后先洗漱，然后该做什么做什么，到该睡觉的时候要暗示自己很困，马上就要睡着了。必要时可以吃一点助眠的药。