含B3,B1 B2 B6食物有那些

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

维生素B1的食物来源: 谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源；维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有；维生素B2的食物来源动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素，植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多；维生素B3的食物来源黄豆、绿豆、香菇、黑米、猪肉等食物。
平时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

富含B1的食物如：豆类、糙米、牛奶，富含B2的食物有：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，含B3的食物有：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类，含B6的食物有：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。
平时应注意饮食要平衡，营养要全面，多参加体育运动，提高机体抵抗能力、

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

富含B1的食物米、瘦肉、蛋黄等，蔬菜，豆类，花生，粮食都富含B2B6，常吃谷类，荤素搭配就可以