我比较微胖,为什么开始跑步

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

首先其实第一不要误以为运动减重效果会很快。刚开始有运动的情况下。
反而体重有点上升。不要着急。但是实际上体型不会再变胖。要注意坚持。然后饮食方面一定要严格控制好才行。饮食不做好，多运动也是减肥意义不大。一定要控制好吃的总热量。再配合运动。效果才好。运动循序渐进来。不要一开始就想着运动有多久。多高的强度。逐渐的适应和突破。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

首先减肥短期内很可能有点体重上升的情况。这个也是正常的。不要紧张
另外平时缺乏运动。刚开始运动。感觉身体比较沉也是正常的。多锻炼。逐渐就好了。平时注意其实减肥最主要还是要以饮食管理为主。然后配合运动。运动跑步的话注意穿一双好一些的运动鞋。给足部良好的支撑和关节的缓冲保护。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

青年男性，体重偏胖，现在发现越运动，体重越增加情况。
这样情况建议你运动同时还需要配合饮食，建议你少吃主食，多吃蔬菜等减少热量摄入。
以上是对“，我比较微胖，为什么开始跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

减肥的原理是消耗大于摄入。当你的运动量消耗能量大于摄入量的时候，就开始减肥了。
目前看来你的消耗量还是不够。也存在另外一种可能就是脂肪减少了，但是肌肉量增加了。所以不要灰心，要继续坚持哦。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

如果运动减肥效果不明显可以选择用生姜去皮后切成薄片，然后把几片生姜和红茶一起冲泡饮用，加速胃动力，快速消耗脂肪，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，并且在平时也要加强运动。