病情描述:有120斤了,身高才不过一米六,脸和肚子上都有很多的赘肉,每天跑步不仅没有减下来,反而还变胖了许多,为此我很是烦恼,
根据你所叙述的情况,我认为,可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你当前正处于16岁的青春发育期阶段,正常的生理发育成熟,让你容易把自己的更多精力放在自己的外表体形上,并对自己当前感觉比较胖的身材,内心容易给予过分的担心和关注,因为现实原因,让你一时得不到有效的解决,就容易让你产生你所叙述的很烦恼的感觉或症状。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节,多了解青春发育期阶段的心理特点,学会相信自己,消除过分的担心和关注,增强抵抗焦虑的心理素质,然后,在减肥过程中,不仅要加强适合自己的锻炼活动,而且还需要在饮食上注意适度地节食,这样,可能会更有利于你能尽快地摆脱当前的减肥烦恼。
2019-03-08建议你运动加科学饮食计划,管住嘴、迈开腿。早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。相信坚持就会有效果。
2019-03-08这个朋友最好的减肥方法是饮食,饮食控制和运动锻炼。避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯。按照训练减肥训练计划进行。持之以恒。
以上是对“我有120斤了,身高才不过一米六”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你所说的这种情况,这个是可以通过适当方式减肥的。
这个体重有点重了,可以通过节食和运动来减肥的,一般调节饮食,减少碳水化合物及脂肪的摄入,同时加大运动量,坚持一段时间,就会瘦下来的。
减肥最好最健康的的方法是改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,饮食上可以多吃些蔬菜水果,膳食纤维,少吃些含脂肪高的食物,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹,同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
2019-03-08