失眠有什么办法解决

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
遭遇失眠困扰的时候，需要及时到医院接受专业的治疗，不要擅自使用药物。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗方法。平时也要自己调节下，放松心态，多吃对于睡眠有利的食物。

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

阳不入阴则不寐。生活不规律所致的呢。不能熬夜的呢。
不能吃辛辣刺激食物，戒烟酒。不要想太多事情。可以热水烫脚，每天梳头300次
以上是对“失眠有什么办法解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

长期失眠，不愿意治疗，吃药的话，就自己调节心态了，多是有焦虑的情况。
建议，首先调节心态，不要在睡前思考问题，睡前两小时可通过运动使自己产生疲惫感，喝杯热牛奶。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

建议应该睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”。养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。卧室光线要柔和，温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。