有什么方法使阴道变紧

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

咱们女性阴道本身是有弹性也有一定的修复功能，产后出现的松弛现象在产后调理3个月后即可恢复所以要摄入营养帮助恢复身体。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，可以促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复几次。时间久了可以逐渐加旗曼效果也明显呈出现来
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习。坚持下来就可以达到理想效果
以上是对“有什么方法使阴道变紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

阴道松驰可以通过物理疗法的，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行锻炼，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

产后松弛是可以通过锻炼改善的。
平时例如：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复多次，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。