跑步后小腿变粗怎么办

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

这个情况多考虑是内分泌紊乱而引起肥胖，而没有针对病因进行纠正处理，而单纯进行跑步，多考虑对减肥效果不理想，而出现小腿发粗，这个多是一时性运动后下肢充血增多而引起。是需要及时到医院内分泌科就诊，通过抽血检查，明确引起肥胖原因，再针对病因进行纠正治疗处理，而小腿发粗会随着休息而促进正常的。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼，在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”，用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，
一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
以上是对“跑步后小腿变粗怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

根据您描述的情况作出一下回答：一般是跑完步后开始拉筋，可以用脚尖走路，或者在台阶上脚跟悬空向下踩，感觉到小腿有抻拉才有效，希望对您有帮助。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

经常跑步时间久了，小腿部的肌肉会变得比较明显。
拉筋运动在跑步前跑步后都可以做，小腿腿粗的情况，也可以做些伸展运动的，压腿运动的，二十分钟左右，不需要间隔多长时间的。