皮肤黑怎么变白

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

黑是由于黑色素沉淀造成的，如果体内内循环分泌差，过多的黑色素不被分解排泄，经过细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成沉积，越来越黑。
你天生黑，建议主要通过食疗和身体内部调理方法，从根源上变白。
一：饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。吃白萝卜、豆制品、牛奶、番茄、柠檬等都可以变白。食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃、番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、等。多喝蔬菜果汁，如胡萝卜、西芹、柳橙、苹果、芒果等。
二、饮用娜塔茶，因成分为白术，白茯苓，白芍，甘草，玫瑰花等，可达到调理肝脾作用，每天早晚泡两包即可。通过健脾养胃、恢复肠胃功能的方式，加速机体排毒，促进新陈代谢，减少体内毒素、代谢垃圾、黑色素细胞的沉淀堆积；根本上解决了暗黄、色斑等相关病理，从而，起到美白的效果。

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

经常多喝水：水占人体中的65%左右，大量喝水能起到滋润的作用，尽可能多吃蔬菜和水果，既补充维生素又补充了内在的必要养分。洗澡时尽量不用香皂擦洗，和太烫的水，这样更容易使皮肤干燥、脱水。预防皮肤干燥：通过食物来补充水分，经常吃滋阴润肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。尽量刺激性食物。合理的安排自己的作息时间，保持神志安宁，让自己保持乐观的情绪。
坚持防晒：在每个季节都应注意防晒。出门涂些有防晒指数的、有紫外线隔离剂的护肤品或带把伞，对护肤很有益处，防止水分丢失，可以预防皮肤干燥可以使用芸蓉集极致身体乳哦，它会让肌肤更好地吸收水分和营养。 也能使皮肤美白哦。
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的 食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。 (2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。 (3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

你好出门需要做好必要的防晒措施，而且需要考虑天生肤色问题，另外需要少用美白产品。
其实保湿才是最好的而且需要，考虑增白方面含有危害物质，特别铅含量非常高，而且需要多吃水果蔬菜，平时饮食多补充维生素C，柚子橙子橘子多吃。
以上是对“皮肤黑怎么变白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

其实人的肤色和有很多因素有关，很多人如先天性因素的影响，这种情况只能是尽量的改善，我建议平时的话，注意皮肤补水。外出的话注意防晒。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

让的肤色是天生的，后天有可能改善，但是变化不大，你可以平时应用美白面膜，牛奶洗脸，饮食上要多吃维生素C含量高的食物，不熬夜。