胳膊小臂肌肉酸痛怎么办

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

很高兴回答您的问题，根据您提供的病历资料分析，您的情况，要注意劳逸结合，避免，用力过度造成损伤，同时要注意长期锻炼身体，保持旺盛的精力和体力。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

你可以试试下面几个方法。第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。或者如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。或者贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。也可以用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

很高兴回答您的问题，根据您提供的病历资料分析，您的情况，要注意劳逸结合，避免，用力过度造成损伤，同时要注意长期锻炼身体，保持旺盛的精力和体力。
以上是对“胳膊小臂肌肉酸痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

分析，你的情况可能是突然一下子剧烈运动所致。
建议，平时要注意锻炼身体，循序渐进，如果一下子运动过多会产生大量乳酸就会有酸痛感。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

根据你描述的情况，你的这个症状应该是身体某些的原因导致的。
建议做一下全面的检查，看看是什么病情导致的这个症状，因为有很多病可能会引起这种症状，对症治疗才能有效果。