病情描述:很多时候运动过后身体的肌肉会出现酸痛现象,或者久坐了或者睡觉姿势不正确也会出现类似情况,胳膊小臂肌肉酸痛怎么办?胳膊小臂肌肉酸痛怎么办
很高兴回答您的问题,根据您提供的病历资料分析,您的情况,要注意劳逸结合,避免,用力过度造成损伤,同时要注意长期锻炼身体,保持旺盛的精力和体力。
2019-02-23你可以试试下面几个方法。第一个方法,如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法,如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。第三个方法,如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
2019-02-23减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养。胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。或者如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
2019-02-23进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。或者贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。也可以用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
2019-02-23很高兴回答您的问题,根据您提供的病历资料分析,您的情况,要注意劳逸结合,避免,用力过度造成损伤,同时要注意长期锻炼身体,保持旺盛的精力和体力。
以上是对“胳膊小臂肌肉酸痛怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
分析,你的情况可能是突然一下子剧烈运动所致。
建议,平时要注意锻炼身体,循序渐进,如果一下子运动过多会产生大量乳酸就会有酸痛感。
根据你描述的情况,你的这个症状应该是身体某些的原因导致的。
建议做一下全面的检查,看看是什么病情导致的这个症状,因为有很多病可能会引起这种症状,对症治疗才能有效果。