病情描述:减肥一个礼拜早上吃燕麦,晚上5点吃个苹果,现在一周过去了,想要保持体重不反弹,运动会一直坚持,在吃上该怎么办,如何调理,多长时间才可以正常吃饭
只能说你这样本身就是节食减肥。是肯定会反弹的。你单纯保持体重也没有意义。体型的改变才是重点。
所以不要过多去关注后面体重的变化。建议现在开始。好好把每天饮食总热量控制在符合你自己的基础代谢附近。加上适当运动。这样才行的。否则你这样不但影响健康。后面反弹也更厉害的。减肥不是节食可以达到的。
,由于饮食不当,不良的生活习惯,会引起肥胖的发生
建议平时适当运动,锻炼身体,多吃新鲜蔬菜水果,少吃生冷辛辣油腻食物,营养搭配均衡可以控制体重增加的
以上是对“减肥一个礼拜早上吃燕麦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
坚持了一个礼拜,减肥,现在想保持体重不反弹,只有坚持锻炼合理的营养,体重不会改变了的。
晚饭以素食为主,多吃一些蔬菜水果,配合适宜的锻炼,每周锻炼四次以上,每次都坚持一个小时,这样体重,不会上升的,祝你健康生活。
如果运动坚持的话,不用吃的特别少,需要注意少食多餐,科学搭配饮食,每顿吃八分饱就可以,少吃面食少吃高热量的食物就可以了
2019-02-22